ラクトフェリンの効果的な摂取方法

ラクトフェリンは、牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品に含まれる成分です。しかし、熱に大変弱い性質があります。
そのため一般的に市販されている加熱殺菌処理をしている牛乳やヨーグルトにはほとんど含まれていません。
絞りたての牛乳やナチュラルチーズには含まれていますが、一般の人が日常的にとれる食品ではありません。
ラクトフェリンが働くためには、胃で分解されずに腸まで届かなければ効果がみられません。
食品から摂取したラクトフェリンはほとんど胃で分解されてしまいます。
そこで胃で分解されずに腸まで届くようなコーティング処理をしたサプリメントからラクトフェリンを効率的に摂取することで効果が期待できます。


鉄分不足に効果のあるラクトフェリンの飲み方

ラクトフェリンは、鉄分不足にも効果があるといわれています。
鉄を含むラクトフェリンを摂取すると、鉄吸収があがることがいくつか報告もされています。
一方では、鉄とラクトフェリンを別々に摂取してもあまり効果がないといわれています。
ラクトフェリンだけを摂取していても鉄分不足の改善にはなりません。
ラクトフェリンと一緒に、たんぱく質、糖類、脂質、ミネラルやビタミンといった必須栄養素をバランスよく摂取することが、貧血の予防と改善に大いに効果が発揮されるのです。


ラクトフェリンの効果的な飲み方

ラクトフェリンの効果の持続時間は、24時間以内とされています。
効果的に摂取する場合は、1日1回はラクトフェリンを摂取する必要があります。
更に、ラクトフェリンを摂取する時間帯は、寝る前が理想的と言われています。
また、生活習慣病の原因とされる肥満を解消する場合のラクトフェリンの摂取量は、1日あたり600mg〜900mgが必要とされています。
1日1回ではなく、朝夕2回の摂取が良いといわれています。
ラクトフェリンは医薬品ではないので、即効性があるものではありません。1年以上、長期的に継続すると効果があらわれるとされています。